産後の尿漏れ

出産してしばらく経つのにまだ尿漏れが時々あり、ヤバイ！なんて焦ってしまいますね！
慌ててトコちゃんベルトで骨盤を締める方も多いのではないでしょうか？

産後ママの声⇒やっぱりママになったらしかたないかもね。で諦め気分。
でも諦めたらそこでおしまいですよ。

出産後の尿漏れの原因の一つが骨盤底筋群のゆるみによるものです。
まずはなぜ産後の尿漏れになるかを解説します。

左の3つの図は骨盤底の筋群です。（出典：プロメテウス解剖学アトラス、医学書院）

骨盤底には二重の働きがあります。

1. 腹腔・骨盤腔を下方から閉じることで腹腔と内臓の大部分を支えている。
2. 直腸と泌尿生殖器系の出口を制御（括約筋機能）しているが、出口の存在は骨盤底の作用を弱めている。

・妊娠末期と骨盤底
妊娠の末期から出産に、骨盤底の筋肉が緩みやすくなる。
分娩や出産における骨盤底筋の緩み 、あるいは支配神経の伸長などの障害は、骨盤底の不全や様々な後遺症を発症することがある。

1. 骨盤底筋の緩み （例えば子宮下垂）とそれに伴う内臓の下垂。
2. 重篤な症例では、膣脱と子宮脱。

内臓の下垂は一般に、咳や他の動作に反応した尿や大便の失禁を伴う。
軽度の内臓の下垂は骨盤底筋筋群の運動療法で、しばしば改善することがあるが、重篤な症例では外科的な手術が必要になる場合があるそうです。

妊娠4ヶ月以降はお腹の赤ちゃんの成長や、出産のために骨盤をつないでいる3つの関節の靭帯が緩みます。
3つの関節とは左右の仙腸関節と恥骨結合ですね。
これは女性ホルモンの作用により妊娠7ヶ月目くらいまでだんだんと靭帯が緩んできます。しかし骨盤は内臓を支えていますから、靭帯の緩みがあると骨盤底筋群が下降して内臓が下垂しがちです。
とはいえ、ほっとけば産後に自然と靭帯は元に戻ります。

しかし！
出産後の骨盤の前傾や後傾が強かったり、反り腰になっていたり、骨盤の左右差があると靭帯が元通りにならず、残ることがあります。

赤ちゃんが生まれてくるときに、骨盤底筋群を引き伸ばしてきます。平均で安静時の約3倍伸ばされるそうです。

この伸ばされることで骨盤底筋群が緩くなりますね。
伸ばされた骨盤底筋群を戻す必要がありそうですね。

といわけで様々な過程を経て結果的に骨盤底筋群がゆるんでいます。そして目に見える結果が尿漏れ。尚、お腹ポッコリも。
でも原因さえわかれば、あとは問題を解決していけばいいので、怖くないですよ。

以下のエクササイズを1セットとして10セットほど行います。
妊娠後の腰痛予防にトレーニングとしてもどうぞ。

1. 仰向けに寝た状態になり足を肩幅に開き膝を立てます。
   
   
2. 息を吹きながらゆっくりお尻（肛門）を閉めながら上げます。※内ももに力が入るように
   
   
3. 背骨・膝が一直線になるまで腰をあげていきます。
   
   
4. 腰を上げ終わったら、3秒間停止して、次に息を吸いながらゆっくり降ろします。

はじめまして。
北九州整体院 院長の田村です。

この度は当院のホームページをご閲覧いただきまして誠にありがとうございます。

当院は、私自身が腰痛・変形性膝関節症や過敏性大腸炎など10年以上悩んでいたことをきっかけに、『何年も治らない辛い症状で悩んでいる人を１人でも多く助けたい』という思いで開院しました。開院してから15年、様々な手技を導入し、今では痛みやしびれで改善の評価が高い整体院に成長しました。

不調が発症する原因は、骨格の歪みに加えその方の生活習慣など様々な要因が関係しています。
不調から開放され健康な身体を取り戻すためには、その原因を的確に見つけ出し解消していくことが大切です。

あなたの症状を改善に導くため、当院は徹底したヒアリングと検査で原因を特定し、お身体の状態に合った施術を提案させていただきます。

あなたがどこへ行っても改善されない肩こり・腰痛・膝痛・頭痛などでお困りでしたら、ぜひ当院までご相談下さい！