眠りが浅い/不眠症

• なかなか寝付けない
• 夜中に何度も目が覚める
• 一度目が覚めるとその後は眠れない
• 睡眠時間はとっているが熟睡感がなく身体は不調である
• 薬を使わず眠れるようになりたい

こんな悩みで困っていませんか？

治らないとあきらめるのは待ってください！

最近では、不眠に悩む人は多く、5人に1人の割合ともいわれており、いつまでも薬を手放せず、悩んでいる人も多いです。

不眠症はどうすれば改善するのでしょうか？
薬を飲んでいれば良くなるものなのでしょうか？

不眠症の悩みは、大変辛いことだと思いますが、安心してください！
不眠症を改善するのは実はそんなに難しくはないのです！
ただ、お薬だけでは根本的な改善にはなりません！

もちろん薬を使うことに反対しているのではありません。

ただ、一時的に薬を使用することは有効な事だと思いますが、根本から改善させようとしたときは薬だけでは困難なのです。

では、どうすれば不眠症を根本から改善させることが出来るのか？

それには不眠症について知ることから始めてください。

まず試されるのがドリシンやグリシンを含むサプリメントやドリンク剤と思います。

また、テレビや雑誌で紹介される、高額な枕/マットレスなど寝具を勧められたが、さっぱり眠りにに付けず、「高い授業料だった」とあきらめるしかなかったと聞くことがあります。

ちなみに睡眠の専門院や心療内科などで、処方される睡眠導入剤がありまが、身体の都合を無視して無理やり眠らせているので、自律神経のコントロール機能を失い、本来持っている睡眠サイクルを乱され、起床がまともにできなくなると言われております。

従って、以前にもまして自律神経の機能が悪化し、精神的にも影響が出ていることも問題です。薬を服用するリスクは、副作用や、使用期間が長くなる事で起こる、様々な後遺症の影響が出てくる事も、考慮するべきでしょう。

明らかに寝つきが悪くなることです。

布団に入ってから眠りに入るまでの時間には個人差がありますが、どの程度を苦痛と感じるかも人それぞれです。

寝つきが悪くなったことによって全体の睡眠時間が足りなくなってしまったり、眠れない時間が苦痛に感じて困ったりしている場合には不眠症の症状と考えられます。

一般的には、健康な人が消灯してから入眠するまでの時間はおよそ30分以内程度と言われています。

日本睡眠学会では、入眠障害を「寝つくまでの時間が普段より2時間以上多くかかる状態」と規定しています。

ただ、これらの時間はあくまで目安であり、一番の基準はそれによって本人が苦痛や支障を感じているかどうかというところにあります。

途中で何度も目が覚めてしまう状態です。

蒸し暑い夏場、冬の寒さなど寝苦しい原因があり、それが一時的なものなら不眠症の症状というわけではないですが、環境に特別な変化があるわけではないのに何度も目が覚めてしまい、精神的な苦痛や睡眠不足を感じるようになった場合は、不眠症の症状として扱われます。

夜中に1回目が覚める程度なら健康な人でもめずらしくはなく、目が覚めても再入眠ができて、日中の生活が問題なくおくれているのであれば不眠症とはなりません。

• 目が覚めてもなかなか再入眠ができない
• 1晩に2回以上目が覚めてしまう
• 精神的な焦りや苦痛を感じて困っている
  上記ような場合は、中途覚醒の症状と考えます。

早朝覚醒とは以前に比べ目が覚める時間が早くなり、その後の再入眠ができずに困っている状態です。

年齢とともに目覚めが早くなることは自然ですが、まだ休んでいたいと感じたり疲れが全然取れていないのに目がさえてしまったりして苦痛なら、不眠症の症状と判断されます。

早朝と表現をしていますが、これも何時という具体的な取り決めはありません。

睡眠時間や生活リズムはそれぞれですので、早朝という時間に関わらず、自分が望んでいる予定時間よりも2時間以上早く目が覚めてしまい困っている状態を早朝覚醒と呼んでいます。

早朝覚醒はうつ病で認められることが多いため、精神症状を詳しく確認する必要があるようです。

一般的には、それぞれ単独で出ることはほとんどなく、２つ３つと合わさって出る場合が多いです。

1. 環境的要因
   時差・枕などの寝具・気温・湿度・騒音・明るさ・などです。
2. 身体的要因
   加齢、身体の凝り・痛み・かゆみなどがあげられます。
3. 精神的要因
   悩み・イライラ・極度の緊張からのストレスなどの精神的な疲れは、身体を休めるにも妨げになります。
4. 生活習慣的要因
   アルコールやニコチンは、睡眠の質を下げる事があります。夜間の仕事は睡眠リズムの乱れを伴う場合があります。

脳は体重の２％の重さしかありませんが、エネルギーの消費量は、体全体の２０％も使うといわれています。

脳をしっかり休ませるためには、“質のよい眠り”が必要なのです。

そこで、脳脊髄液へのアプローチが質のよい眠りを作り出す鍵となります。

脳脊髄液は脳へ栄養を送り老廃物を排出する役割を担っているため、脳脊髄液の循環をスムーズにして、脳で不要になった老廃物を効率的に排出できれば、脳はしっかり休むことができるはずです。

①寝返りがスムーズにできない上半身の硬さ・歪み（胸椎の歪みと可動性悪化・肩甲骨周辺筋硬結などによる猫背、巻き肩、平背、反り腰）
②上部頸椎１.2番の歪みによる、自律神経の乱れ
③脳脊髄液・静脈血の排出の乱れ
と考えています。

①寝返りがスムーズにできない上半身の硬さ・歪みに対するアプローチ
当院では上半身の硬さ・歪み改善するため

• 胸椎の歪みと可動性を改善し動き安く呼吸がし易い身体を取り戻します。
• 肩甲骨周辺筋硬結を調整し肋骨や肩甲骨の可動性を良くし動き安く呼吸がし易い身体を取り戻します。

②自律神経のバランスの乱れに対するアプローチ
不眠症とは自律神経失調症のひとつで、交感神経が優位になり、副交感神経の機能が低下するために、不眠症の原因になっていると思われます。

身体的な要素から影響を及ぼす原因と考えられるのは、上部頸椎のズレや狭窄から起こる頸神経への圧迫・干渉です。
従って、上部頸椎の調整で脳神経伝達機能改善の施術を行います。

はじめまして。
北九州整体院 院長の田村です。

この度は当院のホームページをご閲覧いただきまして誠にありがとうございます。

当院は、私自身が腰痛・変形性膝関節症や過敏性大腸炎など10年以上悩んでいたことをきっかけに、『何年も治らない辛い症状で悩んでいる人を１人でも多く助けたい』という思いで開院しました。開院してから15年、様々な手技を導入し、今では痛みやしびれで改善の評価が高い整体院に成長しました。

不調が発症する原因は、骨格の歪みに加えその方の生活習慣など様々な要因が関係しています。
不調から開放され健康な身体を取り戻すためには、その原因を的確に見つけ出し解消していくことが大切です。

あなたの症状を改善に導くため、当院は徹底したヒアリングと検査で原因を特定し、お身体の状態に合った施術を提案させていただきます。

あなたがどこへ行っても改善されない肩こり・腰痛・膝痛・頭痛などでお困りでしたら、ぜひ当院までご相談下さい！