五月病は動いて予防!(^^)!

2022年4月24日

そろそろゴールデンウイークの予定のお尋ねの時期ですが、変わりなく北九州整体院は営業中です(^^)v

もちろん私も出勤してます😄スタッフの近藤です。

新年度が始まり少しすると、気分が落ち込むような…五月病かなと思う方もいるのではないでしょうか。

五月病はなる前に予防できるといいですよね✌

そこで、今回は五月病予防のストレッチをご紹介します(^^)/

①胸を開いて、深～い呼吸をするストレッチ

五月病の予防として有効なストレッチ、胸を開いて深い呼吸をするという方法があります。

まず、座った状態で手を頭の後ろに組みます。

一度息を吐いた後、ゆっくり息を吸いながら後ろに反ります。

その際、肘を後ろに引くと胸が開いて深い呼吸ができるのです。

肩甲骨が引き寄せられるストレッチをすると、体の循環が良くなります。

動きはゆっくり行って下さいね。

動きに速さがあると、スジなどを痛めてしまうのでご注意ください。

②凝った頭を柔らかくするストレッチ

五月病の予防として、使い過ぎて凝った頭を柔らかくしていくストレッチもいいですね(^^♪

頭にある百会というツボのところを刺激しながら、頭蓋骨を緩めていきます。

同時に首回りや肩の凝りにもいいですよ。

まず正座の状態から、お臍を見るように頭を床につけていきます。

百会のツボはつむじの付近にあるので、つむじを中心に前後左右と動かしていきます。

可能であるならつむじを頂点として保ち、背中付近で両手を組んでみましょう。

肩周辺の筋肉もほぐせますよ。

五月病になる前にストレッチをしていけば、予防をすることができます。

適度に体を動かして、気持ち良く活動していきましょうね( ´ ▽ ` )ﾉ