更年期からの便秘　part1

2022年2月26日

いよいよ寒さも終わりが近づいて来ました(^^♪

スタッフの近藤です。

今回は更年期の便秘についてお話したいと思います。

元々便秘気味だったのが、40代になって更に悪化してしまって…と聞くことがあります。

これは、更年期によるエストロゲンの分泌が低下することで自律神経が乱れ

その結果、腸のぜん動運動が不調になり、便秘が引き起こされることがあります。

また、更年期で色々な組織のターンオーバーが遅くなり、腸組織の潤いがなくなってしまうことも便秘の原因となります。

便は出来たら毎日スッキリ出るのが理想なので、2～3日に1回というのは便秘です。毎日出ても水分が少なく、うさぎのようなコロコロ便しか出ないのも便秘💦

ずっと2～3日に1回の排便だったのが40代になって週に1回に…という事もよくあるようです。

今こそ便秘を解消して、スッキリを実感したい方への改善法をまとめてみました(^-^)

便秘解消は背中とおしりをほぐしてみよう！

院内でも患者さんによくお話させて頂いてるのが、週末だけまとめて1時間運動するなら、毎日1回10分でも運動したほうが効果的だと思います。運動といっても簡単なストレッチやマッサージでも十分です👌

便秘にはおなかに手でのの字を書く『のの字マッサージ』は有名ですが、せっかくマッサージをしても背中やおしりが凝っていると効果が薄れます。まずは、凝っている背中とおしりをほぐして、血流を改善することが大事なんです😄

次回は便秘解消の運動について詳しくお話ししていきますね✨