朝は自律神経を整えて🌞

2022年5月1日

五月、新緑🍃眩しい季節です。ヨモギ団子が好きなスタッフの近藤です(^^)

この季節の特徴の一つ。自律神経の乱れを患者さんからよく聞きます。

圧倒的に女性が多いですね(^^;)

そこで、私も実践中。自律神経を整えていきましょう(^O^)／

一日のスタートである朝に行います。

まずは太陽の光を浴びます🌤お天気が悪くても空を見上げて深呼吸💨

私は「今日も楽しい一日だー」と宣言します😊脳を覚醒させましょう。

次に水分補給。常温の水を一杯飲んで、その後は白湯をゆっくり飲んでます。

排便を促すにも効果的です。

そして朝食。朝はなかなか食べれないという方はフルーツやヨーグルト

簡単なレトルトのお味噌汁やスープ等。お粥もいいですよ💛

後は軽い運動を取り入れて見ましょう😃

ラジオ体操や足踏み、手足をぶらぶらしたり、肩をグルグル回すだけでもOKです。疲れない程度が大事です。

血液の循環を促すので血流を良くしていきます。

どれも簡単に出来ますので、自分に合うものを試しながら参考にしてくださいね✨

ご自分で出来ない範囲は整体の活用も♪

疲れを癒して不調を吹き飛ばしましょう～(*￣0￣)/